Czas przejścia- 2h 1 min.
Długość trasy- 10,7 km
Stopień trudności trasy- łatwa (kolor zielony)
Możliwość spalenia kalorii na trasie- około 807 Kcal

Czas przejścia- 1h 27 min.
Długość trasy- 7,7 km
Stopień trudności trasy- łatwa (kolor zielony)
Możliwość spalenia kalorii na trasie- około 580 Kcal

Czas przejścia- 1h 2 min.
Długość trasy- 5,5 km
Stopień trudności trasy- łatwa (kolor zielony)
Możliwość spalenia kalorii na trasie- około 413 Kcal

Trasa NW „Warcianka” to doskonała propozycja dla uprawiających nordic walking, którzy chcą przeprowadzić szybki i intensywny trening z uwagi na małe zasoby czasu. Trasa prędko wyprowadza z miasta i wchodzi na teren położony tuż przy Warcie wśród łąk i pól, co natychmiastowo gwarantuje miękkie podłoże podczas marszu i możliwość pełnego wykorzystania kijów. Po trasie można iść naprawdę szybko, czemu sprzyja bardzo wyrównany teren oraz znikomy ruch pojazdów, ale również można iść w spokojnym tempie doceniając i kontemplując niewątpliwe walory krajobrazowe, znajdujące się tuż przy trasie. Trasa NW „Warcianka” biegnie wzdłuż rzeki Warty, dzięki czemu daje możliwość podziwiania piękna tej rzeki i jej bliskiego otoczenia wraz z bażantami i bocianami, a także skowronkami. Piękny krajobraz i bliskość natury niosą wytchnienie również dla psychiki, dzięki czemu po treningu można się poczuć bardziej zregenerowanym.  

Na Trasie NW „Warcianka” można zrealizować trening doskonalący technikę oraz tempo marszu, z uwagi na dystans trasa stwarza również możliwość przygotowań do wyścigów nordic walking (bazowy dystans równy 5 km).

Trasa polecana jest osobom, które bezpieczniej czują się bliżej zagospodarowanych i zamieszkanych terenów.Na trasie nie będą potrzebne gumowe nakładki ponieważ trasa w 94,73% przebiega po miękkiej nawierzchni ( w drodze powrotnej można iść po miękkim środkowym odcinku drogi szerokim na ok. 1 m). Większość trasy pokryta jest trawą, która po opadach atmosferycznych oraz  w związku z rosą może być mokra, dlatego należy zadbać o obuwie zapewniające suchość stóp.

Początek i koniec trasy znajduje się przy tablicy informacyjnej na niewielkim pasie zieleni miejskiej przy ul. Niepodległości, gdzie można przeprowadzić kilka ćwiczeń, jednakże na swobodniejszą rozgrzewkę warto udać się na nadbrzeże.

OPIS PRZEBIEGU:

Trasa NW „Warcianka” swój przebieg rozpoczyna przy skwerku zieleni położonym na skrzyżowaniu ulic Niepodległości i Mostowej. Trasa prowadzi wprost na przejście dla pieszych przeprowadzające przez ulicę Mostową i dalej prawym poboczem ulicy Mostowej przez około 86 m doprowadza do zejścia w prawo ku brzegowi rzeki Warty. Po zejściu na nadbrzeże trasa skręca w prawo, zostawiając w tyle most oraz miasto, i biegnie trawiastą drogą wzdłuż wału przeciwpowodziowego umiejscowionego z lewej strony. Trasa przez około 2,6 km wiedzie prosto i dalej lekkim łukiem w prawo oddalając się nieco od Warty, aż dociera do skrzyżowania, gdzie ostro skręca w prawo obierając kierunek ku miastu. Tutaj trasa prowadzi wzdłuż ulicy Garncarskiej, wyłożonej z dwóch stron płytami betonowymi pomiędzy którymi znajduje się metrowy pas trawy. Ulicą Garncarską  trasa wiedzie na wprost, a po około 2,2 km skręca w prawo i z powrotem dociera do drogi przy wale przeciwpowodziowym, gdzie skręca w lewo, nadbrzeżem prowadzi do mostu a przed mostem odbija pod górę w lewo aby wyprowadzić na pobocze przy ulicy Mostowej. Poboczem oraz przejściem dla pieszych trasa wraca do ulicy Niepodległości i tam kończy swój przebieg. 

Czas przejścia- 51 min.
Długość trasy- 4,5 km
Stopień trudności trasy- łatwa/ trasa miejska (kolor żółty)
Możliwość spalenia kalorii na trasie- około 340 Kcal

Trasa NW „Skwierzynianka” to trasa miejska, co oznacza, że w całości przebiega przez teren miasta Skwierzyna. Jednakże miejski charakter trasy można odczuć tylko w jej początkowym odcinku o długości około 1,5km – jest tu twarda nawierzchnia w postaci chodników wiodących wzdłuż ulic Skwierzyny i nie obędzie się tu bez gumowych nakładek na końcówki kijków. Mimo tego, trasa  biegnie w bezpośredniej bliskości zielonych zakątków miasta takich, jak : „Kasztanówka”, Park Konstytucji 3 Maja, Park Króla Przemysła II, co umila marsz.

Prawdziwą niespodzianką i nagrodą za trudy towarzyszące przejściu przez miasto jest wejście z ulicy Garnizonowej na teren leśny. Oddalenie od szumu dróg i ulic niesie kojącą ciszę i spokój. Wspaniałe otoczenie zieleni wraz z zapachem lasu, a także miękkie podłoże ścieżek dają możliwość by w pełni wykorzystać kijki nordic walking i czerpać korzyści z tej aktywności ruchowej.

Dalej, już niemal do samego końca, trasa prowadzi po miękkiej nawierzchni zakątkami Skwierzyny położonymi wśród zieleni, zaskakującymi swym urokiem i jednocześnie bliskością miasta.

Z powodu swojego miejskiego przebiegu trasa NW „Skwierzynianka” wymaga szczególnej ostrożności podczas przekraczania ulic, a w szczególności podczas dwukrotnego przekraczania drogi krajowej E65 (Międzyrzeckiej), która bywa ruchliwa. Zdecydowanie zaleca się tu zatrzymanie i uważne sprawdzenie czy można przejść przez drogę!

Na trasie trudno będzie zrealizować konkretne cele związane z treningiem nordic walking. Trasa najbardziej będzie odpowiadała  Nordikowcom nie mającym zbyt dużo czasu na trening ale którym zależy na regularności w aktywności ruchowej – długość trasy i czas przejścia wystarczą aby uruchomił się proces spalania komórek tłuszczowych. Trasa polecana również osobom, które bezpieczniej czują się bliżej zagospodarowanych i zamieszkanych terenów.

Początek i koniec trasy znajduje się na trawiastym skwerku przy placu zabaw, gdzie można wykonać rozgrzewką, a także ćwiczenia rozciągające, po zakończeniu marszu.

OPIS PRZEBIEGU:

Trasa NW „Skwierzynianka” swój przebieg rozpoczyna od ulicy Szpitalnej (naprzeciw szpitala) przy skwerku zieleni należącej do miejskiego placu zabaw. Rusza w lewo od tablicy informacyjnej wzdłuż ulicy szpitalnej, mijając po lewej stronie miejski szpital. Dalej, trasa przecina ulicę Jana III Sobieskiego, pozostawiając po prawej „Kasztanówkę” i prowadzi chodnikiem prawą stroną ulicy Mickiewicza aż do Parku Konstytucji 3 Maja. Przy parku trasa skręca w prawo i krótko biegnie wzdłuż ulicy Dworcowej, następnie na przejściu dla pieszych przecina ulicę Dworcową i fragmentem parku doprowadza do torów kolejowych, przy których skręca w lewo, przecinając te tory i tym samum wkraczając na chodnik wzdłuż ulicy Garnizonowej. Następnie trasa wiedzie cały czas prosto lewą stroną ulicy Garnizonowej, po prawej mijając Park Króla Przemysła II. Dopiero po około 514m, po minięciu zabudowań trasa dociera do terenu zieleni, gdzie skręca w lewo, wprost na leśną ścieżkę. Dalej po ścieżkach leśnych trasa doprowadza do przedłużenia ulicy Żeromskiego, które przecina i znowu biegnie ścieżką wśród drzew docierając do nasypu kolejowego. Tutaj trasa skręca w lewo, przekracza ponownie tory kolejowe i razem z biegiem wewnętrznej przyparkowej drogi dociera do ul. Międzyrzeckiej. Droga zostaje przecięta przez trasę na wprost i zaraz potem skręca w lewo znowu wchodząc na leśną ścieżkę, na której skręca po 186 m w prawo, a następnie po około 248 m - ostro w lewo niemal zawracając. Dalej trasa po chwili znowu skręca w lewo wchodząc na piaszczystą ulicę Okrężną, która skrajem leśnego odcinka prowadzi na tyły Cmentarza Miejskiego. Przy cmentarzu trasa skręca w lewo i jeszcze raz w lewo mijając po prawej ogródki działkowe i dochodząc ponownie do ulicy Międzyrzeckiej, przy której skręca w lewo, aby przejściem dla pieszych dotrzeć do ulicy Szpitalnej gdzie po 90 m trasa zamyka pętlę i kończy swój przebieg.

Czas przejścia- 1h 31 min.
Długość trasy- 8,0 km
Stopień trudności- średnia (kolor czerwony)
Możliwość spalenia kalorii na trasie- około 607 Kcal

Trasa NW „Obrzanka” należy do tras o średnim stopniu trudności z uwagi na swoją długość, nawierzchnię oraz bezpośrednie otoczenie i ukształtowanie terenu, po jakim przebiega. Trasa rozpoczyna się przy tablicy informacyjnej umieszczonej na kawałku zieleni na skrzyżowaniu ulicy Sportowej i Parkowej. Można tu przeprowadzić rozgrzewkę lub ćwiczenia rozciągające.

Początkowy odcinek krótko prowadzi przez teren parkowy, następnie przecina ruchliwą ulicę Gorzowską i chodnikiem wzdłuż tej ulicy wyprowadza uprawiających nordic walking z miasta. Niestety aby dojść do lasu trzeba pokonać ten około 935 – metrowy odcinek, na którym jest dość hałaśliwie i występuje na nim twarda nawierzchnia.

Wraz z wejściem na teren leśny, trud maszerujących zostaje wynagrodzony w postaci narastającego spokoju i wyciszenia zgiełku, a trasa coraz bardziej przybliża do przyrody i zagłębia się w las. Po wyjściu z lasu trasa mija urokliwe rozlewiska, pastwiska i łąki, na których towarzyszą: łabędzie z młodymi, konie, krowy i byki, a także bociany. Trasa dwukrotnie przecina urokliwą rzekę Obrę, niosącą chłodny powiew w upalne dni, a także cichy szum wody, w której można zobaczyć bobry.

Odcinek powrotny trasy wiodący wzdłuż szutrowej drogi pomiędzy Rakowem a Skwierzyną, wbrew pozorom, może okazać się trudny. Jest to długa i nasłoneczniona prosta o raczej twardej nawierzchni, gdzie w bezchmurne dni przyda się osłona głowy i coś do picia. Dodatkowo trzeba tu uważać na samochody.

Na „Obrzance” można zrealizować trening nordic walking ukierunkowany na budowanie kondycji, trening siłowy biorąc pod uwagę pofałdowany teren w początkowej fazie trasy, a także trening poprawiający technikę marszu. Z pewnością przydadzą się gumowe nakładki na końcówki kijków oraz nieprzemakalne obuwie sportowe w okresie opadów atmosferycznych.

OPIS PRZEBIEGU:

Trasa NW „Obrzanka” ma początek na skrzyżowaniu ulic Parkowej i Sportowej. Za tablicą, trasa biegnie na wprost ścieżką pod górę wprowadzając na nasyp, skręca w lewo i grzbietem nasypu wiedzie przez teren parkowy  przez około 200 metrów, następnie skręca w lewo w dół i wychodzi na brukowaną ulicę Parkową, gdzie skręca w prawo w kierunku głównej ulicy Gorzowskiej. Przy ulicy Gorzowskiej trasa skręca w prawo i zaraz dociera do przejścia dla pieszych, którym przecina ulicę Gorzowską, dalej skręca w lewo i prowadzi chodnikiem wzdłuż ulicy Gorzowskiej . Po około 730 metrach trasa dociera do mostu nad rzeką Obrą, którym pokonuje rzekę i prowadzi obok Gościńca „Skwierzyna” mijając go z prawej. Zaraz za parkingiem zajazdu, trasa wchodzi na wąską ścieżkę leśną, następnie skręca w prawo pod górę i wzdłuż skraju lasu dociera do skrzyżowania, gdzie skręca w lewo. Potem  trasa skręca w prawą odnogę i lekko w dół prowadzi do następnej drogi leśnej, gdzie skręca w prawo. Leśną piaszczystą drogą, trochę pofałdowaną trasa wiedzie przez las, po czym lekkim łukiem w lewo i w dół wyprowadza z lasu i dalej wiedzie drogą wzdłuż skraju lasu mijając go po lewej, a z prawej mijając pola, łąki i rozlewiska. Po około 930 metrach trasa wraz z droga dociera do skrzyżowania, na którym skręca w prawo i wśród pastwisk doprowadza do torów kolejowych, które przecina na wprost i dalej wśród pól i wzdłuż nasypu ziemi po prawej wiedzie do utwardzonej drogi łączącej Skwierzynę z Rakowem. Tutaj trasa ostro skręca w prawo i razem z drogą wraca w kierunku Skwierzyny przez około 2,5 km. Zaraz za drugim mostem nad Obrą, trasa odbija w prawo wchodząc na wąską asfaltową drogę, która przecina ponownie tory kolejowe, mija budynki mieszkalne i skręca w lewo wracając do głównej ulicy Gorzowskiej. Następnie trasa skręca w lewo tym samym przejściem dla pieszych , co wcześniej przecina główną drogę, skręca w prawo i zaraz potem w lewo na ulicę Parkową. Z ulicy Parkowej trasa z powrotem wchodzi w lewo w zespół parkowy by ponownie grzbietem nasypu ziemi wrócić do punktu startu przy tablicy informacyjnej.